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Je veux musclè mes abdos et mes pectoraux que dois-je faire ? bjr je veux me muscle les abdos et mes pectoraux avant mi-MAI car je passe un bapteme de plonge avec le college et je suis un peu maigre pour 15 ans 176cm et 48.7 killogrammes
et je possede aucun appareil a apart une barre qui se tord . Je prefer pas faire de pompes car ji arrive pas merci veuillez bien me repondre svp
sans mettre les pieds par terre tu peu faire des pompes debout devant un mur c'est moins dur
tu éloigne tes pieds du mur de la longueur de tes bras tendus et après tu plis les bras et tu fais des pompes debout
ou assis sur ton fessier les bras croisés derrière la tête les jambes pliées
avec ton coude gauche tu touche ton genou droit en tendant l'autre jambe et avec le coude droit ton genou gauche
bon courage
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